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霧霾天如何自救?

發布日期:2017-09-30 作者: 點擊:

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天氣涼個秋,寒冬亦不遠。

秋冬季節是霧霾的高發時期,即將深陷霧霾的籠罩之中,下面我來簡單向大家介紹一下霧霾的危害並提供一些秋冬防霾無管道智能新風系統小Tip。

霧霾的危害

01. 對于呼吸系統

直徑小于10μm的粒子,能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。如果長期處于這種環境還會誘發肺癌。

02. 對于心血管系統

霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重,會阻礙正常的血液循環,導致心血管病、高血壓、冠心病、心力衰竭等, 使慢性支氣管炎出現肺源性心髒病。

03. 對于兒童成長

霧霾天日照減少,兒童紫外線照射不足,體內維生素D生成不足,對鈣的吸收大大減少,嚴重的會引起嬰兒佝偻病、兒童生長減慢。

04. 對于身心健康

持續霧霾天會給人造成沉悶、壓抑的感受。此外,由于霧天光線較弱及導致的低氣壓,有些人在霧天會産生精神懶散、情緒低落的現象。

05. 傳染病增多

霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱,使空氣中的傳染性病菌的活性增強,傳染病增多。

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霧霾季節生存Tips

01. 出門戴口罩

選擇口罩要買正規合格的,同時要戴一下,買與自己臉型大小匹配的型號,要最大程度地貼緊皮膚,讓汙染顆粒不能進入。口罩不能洗,取下後,要等裏面幹燥後再對折收起來,以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。

市面上出售的“防霾口罩”主要有四種:

1、紗布口罩:能濾除大部分粉塵和病菌,但對PM2.5沒什麽防護作用。

2、活性炭口罩:添加了具有吸附作用的活性炭層。但它只對隔絕異味起作用,防霾效果欠佳。

3、普通一次性醫用口罩:一般爲無紡布材質,具有防飛沫、吸濕等作用,但過濾顆粒物效果並不理想,也不適合用于抵擋PM2.5。

4、N95型口罩:是NIOSH(美國國家職業安全衛生研究所)認證的9種防顆粒物口罩中的一種。“N”的意思是不適合油性的顆粒(炒菜産生的油煙就是油性顆粒物)。95是指,在NIOSH標准規定的檢測條件下,過濾效率達到95%。

原則上來說,顆粒物防護口罩必須根據使用者需要應對的粉塵濃度和毒性來選擇。居民可根據每日發布的空氣質量指數選擇,若空氣質量較好,選擇普通口罩即可;若空氣質量較差、PM2.5指數較高,防霧霾最好選擇如N95口罩等專業的防PM2.5口罩。

02. 外出盡量不騎車

習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人,盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段,盡量改換搭乘公交車。這是因爲汽車尾氣裏有很多沒有完全燃燒透的化學成分,會隨著空氣裏面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時,身體需要供氧,肺就會吸入大量空氣。

03. 進入室內要做這三件事

霧霾天進入室內要做三件事:洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水,可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔幹淨;漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西;最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時,一定要輕輕吸水,避免嗆咳。也可以選擇使用幹淨棉簽蘸水,反複清洗。

04. 生病的人盡量少出門

霧霾天氣,減少出門是自我保護最有效的辦法,尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群,更要盡量少出門。同時,霧霾天應暫時減少晨練。

05. 能不開窗就別開

在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話,開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風,不讓風直接吹進來,通風時間每次以30min至60min爲宜。

06. 多吃一些清肺食物

清肺食物首選是百合,具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效;清肺的食物,如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、蘿蔔、荸荠、銀耳等。

冬季天氣幹燥,此時可以多吃一些梨、杏仁、薏仁米粥等,以潤肺降氣化痰。

多吃一些保護粘膜組織的食物。深綠色蔬菜和水果富含β胡蘿蔔素,能有效增加呼吸道黏膜的防禦能力,另外,β胡蘿蔔素在人體內轉換成維生素A,還可以保護黏膜組織。

羅漢果茶並非人人適合:羅漢果是一種藥材,主治百日咳、痰火咳嗽等症。但並不是人人都適合喝羅漢果茶。羅漢果性涼,風寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味堅持“排毒”,喝下過多的羅漢果茶,功效會適得其反。

蘿蔔、百合只能適量吃:白蘿蔔是中藥中的一種,具有潤肺化痰、通便的功效,百合的確能夠潤肺滋陰。但再好的“食療”都必須注意一個“度”,不能盲目多吃,只能適量食用。

07. 空氣淨化器

人們每天平均大約有80%以上的時間在室內度過,部分特殊人群甚至可高達90%以上。因此,室內空氣質量的優劣,對人體健康的影響就顯得更加重要了。空氣淨化器能夠幫助淨化室內空氣提升室內空氣質量品質,降低汙染物對人健康的威脅。



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